Palvelun kuvaus

Tämän koulutuksen avulla opit hallitsemaan stressaavia tilanteita paremmin ja parannat toimintakykyäsi niiden aikana. Lisäksi saat työkalun oman elämäntilanteesi kokonaiskuormituksen hallintaan. Koulutus on ajan arvoinen, koska saat heti käyttöön selkeitä keinoja arkeen: parempi tilannetaju omasta jaksamisesta, toimiva hengitystyökalu kuormittavaan hetkeen ja mentaalinen rutiini paineen hallintaan. Mitä opit ja mitä koulutus sisältää Koulutus etenee selkeissä vaiheissa käytännönläheisesti: 1) Pitkäkestoisen stressin kartoitus Yleistilanteen läpikäynti: missä kuormitus syntyy, mitkä tekijät palauttavat ja mitkä kuluttavat. 2) Akuutin stressin hallinta: resetoiva hengitys Ohjattu hengitysharjoitus, jota voi käyttää ennen kuormittavaa tilannetta, sen aikana tai jälkeen. 3) Mentaalinen harjoittelu Lyhyt malli, jolla rauhoitat ajatuksen, fokusoit tekemiseen ja parannat toimintakykyä paineessa. 4) Soveltaminen omaan arkeen (esimerkiksi kilpailutilanteeseen) Jokainen muodostaa itselleen yksinkertaisen toimintamallin arjen ja akuuttien tilanteiden käyttöön. Koulutuksen jälkeen osaat: - pohtia omaa elämäntilannettasi ja parantaa sitä - erottaa kuormittavat ja palauttavat tekijät omassa arjessasi - tunnistaa oman pitkäkestoisen stressin keskeiset merkit -käyttää resetoivaa hengitystä akuutin stressin katkaisemiseen -hyödyntää yksinkertaista mentaalista rutiinia paineen alla Kenelle koulutus sopii Koulutus sopii kaikille, jotka haluavat parantaa jaksamistaan, palautumistaan ja toimintakykyään paineessa. Aiempi kokemus stressinhallintamenetelmistä ei ole tarpeen. Akuutin stressinhallinnan keinoja voi hyödyntää tehokkaasti esim. ammuntaurheilun kilpailutilanteissa. Osallistumisvaatimukset ja mitä varusteita tarvitset mukaan Osallistumisvaatimuksia ei ole. Kesto ja rakenne 2 tuntia luokkahuoneessa. Koulutus sisältää teoriaa, oman tilanteen kartoituksen ohjattuna ryhmätyöharjoituksena (jokaiselle henkilökohtainen eikä omaa tilannetta avata muille), ohjatun hengitysharjoituksen, mentaaliharjoittelun sekä oman toimintamallin rakentamisen. Koulutuksen hinta on 48 euroa Lisätiedot Koulutus voidaan toteuttaa myös yritysryhmille työhyvinvointipäivän osana. Halutessanne sisältö voidaan painottaa esimerkiksi esihenkilötyöhön, asiakastyöhön, turvallisuusalaan, palautumiseen kuormittavassa vuorotyössä tai väsyneenä toimimiseen.